Упражнения калланетики для похудения в домашних условиях

Калланетик или калланетика для похудения — это очень мощный способ способствующий эффективному похудению без траты на это большого количества времени. В основе методики не лежит большое количество повторений, комплекс калланетики содержит в себе ряд статических упражнений для похудения, которые способствуют укреплению и развитию мышц.

ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ КАЛЛАНЕТИК

Организм человека отлично реагирует на наличие статической нагрузки, вы обязательно ощутите мощное напряжение мышц, заняв определенную позу и держа ее около 2 минут. Невозможно сравнивать такие нагрузки с упражнениями традиционных тренировок. Калланетика отлично подходит для беременных женщин, людей с лишним весом, а также людей с проблемами позвоночника.

Комплекс похудения калланетик изобрела жительница Америки Каллан Пинкней. В свое время, врачи запретили ей давать нагрузки своему организму в последствии проблем с позвоночником. Именно этот случай подтолкнул Каллан несколько изменить асаны йоги на свой лад. Результат был невероятным, уже спустя некоторое время Каллан смогла полностью избавиться от спинных болей и устранить все проблемы с позвоночником.

РЕЗУЛЬТАТЫ КАЛЛАНЕТИКИ

Калланетика или пилатес. Для людей, которым активные нагрузки строго запрещены, оба этих комплекса отлично подходят. Отличие заключается в том, что калланетикка более напоминает йогу, а пилатес разработан специально для реабилитации людей. Здесь все решает человек, к чему его душа больше тянется, тем и нужно заниматься.

Существенную разницу во внешнем вида, Вы сможете увидеть до тренировок калланетики и после. Спустя 7 часовых тренировок Вы заметно подтянете свое тело, сократите объемы и укрепите мышцы. Занятия проводятся трижды в неделю.

ПИТАНИЕ

Наращивания мышц при калланетике не происходит, поэтому за несколько часов до занятий и после нужно полностью исключить из рациона пищу содержащую белок. Разрешено употреблять достаточное количество воды.

УПРАЖНЕНИЯ КАЛЛАНЕТИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Лучше всего для занятий калланетикой направиться в специализированное заведение с наличие профессионального тренера. Естественно, можно приобрести диск или загрузить на компьютер видео из интернета. Но все же, живое общение и рекомендации тренера это заменить не сможет, Пришло время рассмотреть три самых эффективных упражнения калланетки для похудения:

3, сгибаем ножки в коленках лежа на спинке. Вытягиваем ручки вперед параллельно полу, корпус тянем вверх и удерживаем позицию 60 секунд.

1, ложимся на спинку, одну ножку отрываем от поверхности на 10 сантиметров, вторая ножка должна быть расположена перпендикулярно туловищу. Обязательно держите носки вытянутыми, теперь тянемся вперед ручками отрывая лопатки и держимся в таком положении 60 секунд. Делаем повторение упражнения меняя ножку. 2, ложимся на спинку, сгибаем ножку и упираемся ней в поверхность пола. Вторая ножка должна быть перпендикулярна к туловищу, держим позицию 60 секунд после чего меняем ножки.