Продукты питания в которых содержится большое количество холестерина

Современный человек содержит в своем рационе большое количество вредных продуктов, а именно алкоголь, жиры, полуфабрикаты, копчености и сладости. Употребляется все вышеперечисленное в огромных количествах, отвечать за это приходится поджелудочной железе, печени, сердечно-сосудистой системе и остальным органам.

СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА

Иногда слово холестерин, звучит как нарицательная «страшилка», существует два вида холестерина, один из которых организм вырабатывает сам в связи с потребностью. Такой холестерин не вредит сосудам, довольно высокой плотности, холестерин, который мы получаем из еды содержит низкую плотность, он сужает и забивает сосуды, в следствии чего нарушается кровоток. Из-за такой плохой деятельности начинаются разного рода проблемы с сердцем.

Правильное питание — это небольшое словосочетание довольно часто встречается в повседневной жизни — одни считают, что этот процесс невкусен и скучен, другие — очень дорогой. Специалисты утверждают в один голос, что эти мнения ошибочны и вовсе не нужно платить много денег или питаться пресной пищей. В данной статье будут рассматриваться не вкусы и цены, а о то как снизить уровень холестерина в организме. Стоит сразу же отметить, что огромное количество холестерина содержат в себе продукты далеко не дешевые: сладкое, торты и др.

Нас фактически убивает то, за что мы платим, а именно за продукты, содержащие огромный уровень холестерина. Рекомендации по приобретению продуктов в магазинах.

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

Диетологи утверждают в один голос, что необходимо полностью отказаться от разного рода яиц: перепелиных, куриных. Причина довольно проста — большое количество холестерина содержится в желтке. Заядлые любители яичницы могут позволить себе не больше трех яиц на 7 дней.

ЖИРНЫЕ

Масло является источником негативного холестерина, продукт, который нашему организму абсолютно не требуется. Сливочное масло необходимо заменить на оливковое, со временем кардиограмма выдаст вам неутешительный результат, если вы любите употреблять каждое утро бутерброды с маслом и сыром. Сало, еще один не очень дешевый деликатес, любителей сала по всему миру огромное количество. Употребляют сало с чесноком, а зачастую добавляют и спиртное, но вот на печень сало оказывает огромное давление. Алкоголь и сало — боевой комплект, который направляет вас на цирроз печени, всегда имеет в арсенале повышенный холестерин.

Продолжив этот список, мы не можем не вспомнить о майонезе, которого не существует «безвредного» и «легкого», в чем уверяет нас реклама. Майонез вредный и жирный продукт, который губит сердце и убивает сосуды. В эту категорию попадает жирная сметана с показателем 20% и жирное молоко. Чем выше процент жира содержащегося в продуктах — тем тяжелее вашему здоровью. Не считаете ли это парадоксом, рационально покупать сливки или 5% молоко, когда рядом лежит 1% или обезжиренное намного дешевле. Вот вам и правильное питание, здоровью не навредили и заметно сэкономили.

СЛАДКИЕ

Утешить нечем и сладкоежек, специалисты пользуются термином «белая смерть», который характеризует огромное содержание сахара в сладостях. Что же все таки можно есть, чтобы уровень холестерина не превышал норму. В первую очередь, необходимо отметить бобовые, которые содержат пектин, выводящий холестерин из организма. Чечевица является безвредным, питательным и вкусным продуктом, отличным гарниром может стать каша с чечевицей, если туда добавить пассированные овощи на небольшом количестве масла оливкового.

ОВОЩИ

Морковь богата пектином, отличной дозой витаминов, которые могут снизить уровень холестерина,. являются пара корнеплодов в день. Если нет проблем с пищеварительным трактом — ешьте чеснок, чеснок является одним из всех полезных овощей, который эффективно снижает уровень холестерина. Существуют чесночные экстракты для тех кто не любит чеснок и его аромат. Экстракт имеет такие же полезные свойства, при этом не имеет сильный запах и вкус, как у натурального чеснока.

РЫБА

Нежирные сорта рыбы отлично заменят мясо, это полезно для вашей фигуры, здоровья и кошелька. Рыба содержит ценные полиненасыщенные жирные кислоты и микроэлементы, необходимые нашему организму.