Занятия йогой дома для начинающих

Далеко не все представительницы прекрасного пола могут выделить время в своем невероятно плотном графике для посещения фитнес центра. Но всегда существует альтернативный вариант, в данном случае им является занятие йогой дома. Добираться и тратить время на это не потребуется, все будет происходить только в удобное для Вас время и совершенно бесплатно.

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Многие люди относятся скептически к йоге и рассматривают ее исключительно в качестве модного течения. Это огромный комплекс включающий в себя физическое и духовное развитие, именно поэтому начало занятий должно заключаться в ознакомлении с литературой, которая сможет объяснить смысл всего этого и направить ваши силы в нужное русло. Общие положения заключаются в следующем:

• сознательное принятие вегетарианства;
• избавление себя от сильных и негативных эмоций зависти, презрения и осуждения;
• откажитесь от самодовольства и самолюбия;
• не переживайте из-за мелочей;
• настроение всегда должно быть хорошее.

Соблюдение этих правил позволит Вам с головой окунуться в увлекательный древний мир знаний. Только так Вы сможете максимально расслабиться в процессе выполнения, освоили. В таком случае можно приступать к занятиям йогой дома без участия инструктора. Как заниматься йогой дома. Предварительно, перед началом тренировки йоги дома для начинающих нам нужно приобрести следующий спортивный инвентарь:

• коврик;
• экипировка;
• ремень;
• можно обзавестись обувью, но специалисты рекомендуют выполнять упражнения босиком;
• скамью;
• опорный блок.

Упражнения йоги дома не должны отличаться от групповых, ни длительностью, ни качеством. Должно быть сформировано комплексное полноценное занятие, без этого момента можно даже не начинать заниматься. Программа не должна подвергаться сокращениям, а упражнения должны быть разного уровня сложности. Менять их строго запрещено. Не зависимо от цели применения, будь то обретение духовного развития или йога для похудения дома, эффект для организма будет общим. Он затронет физическое здоровье, психику и эмоции.

АЗЫ ДОМАШНЕЙ ЙОГИ

Практически всем новичкам выполнение упражнений йоги для начинающих покажется слишком сложным. Большая часть успеха будет напрямую зависеть от эмоционального настроения. Специалисты рекомендуют придерживаться нескольких аспектов, в ходе выполнения асанов:

• начинайте заниматься только с хорошим настроением и в тонусе;
• в процессе выполнения упражнения необходимо мысленно проникать в каждую из мышц;
• нельзя вносить изменения, это должен быть целый комплекс;
• начинайте с самых элементарных упражнений и только со временем добавляйте более сложные.

Самое главное — это придерживаться регулярности в тренировках, заниматься нужно на рассвете или даже чуть раньше не менее 3 раз в неделю. Возможен вариант и раннего вечера.

Если у Вас отсутствует опыт занятий йогой, а попробовать очень хочется, в таком случае есть два варианта решения этого вопроса. Первый заключается в посещении групповых занятий с инструктором, а второй — в приобретении или загрузке обучающего видео урока.