Мимическая зарядка для мышц лица против морщин

МИМИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА ПРОТИВ МОРЩИН

Косметические средства и процедуры – далеко не единственная возможность продлить молодость кожи и уберечь ее от морщин. Хорошо зарекомендовали себя и гимнастические упражнения. Мимическая гимнастика пользуется огромной популярностью, ведь ею можно заниматься когда угодно, за нее не нужно платить. Когда начинать. Благодаря регулярной работе с лицевыми мышцами они лучше противостоят негативному влиянию возраста. Кроме того, мимическая гимнастика помогает улучшить настроение, собраться с положительными мыслями.

В каком возрасте можно делать гимнастику от морщин, мимической гимнастикой можно начинать заниматься уже при первых проявлениях морщин на лице. Никаких возрастных ограничений нет. Кому-то мимическая гимнастика требуется в 20 лет, кому-то позже, преимущественно такие упражнения делают женщины в возрасте от 30 до 70 лет. В среднем именно в 30-летнем возрасте становятся заметны первые возрастные изменения кожи лица.

Для женщин в возрасте от 50-ти лет может потребоваться до полугода занятий, прежде чем будут хорошо заметны изменения.

Вне зависимости от возраста, в котором была начала гимнастика, вскоре становятся заметны положительные изменения. Чем раньше женщина начинает делать мимическую гимнастику, тем лучших результатов удается добиться за определенный период времени. Имеют значение также индивидуальные особенности, например, у 45-летней женщины положительный эффект может быть более выраженным, чем у 30-летней.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Эти советы помогут вам делать мимическую гимнастику более эффективно: Выделяйте для упражнений по 20-30 минут утром и вечером. Соберите волосы, чтобы они не мешали гимнастике. Сохраняйте ровное и спокойное дыхание. Предварительно умойтесь, очистите кожу от всей косметики, нанесите на нее немного увлажняющего крема – он поможет разглаживанию морщин.

Выпивайте 1,5-2 литра воды в день, без достаточного количества жидкости кожа не может быть ровной и гладкой. Для начала делайте гимнастику, сидя перед зеркалом, это поможет контролировать движения. Через некоторое время можно будет обходиться и без зеркала, когда вы уже привыкнете к упражнениям. Каждое упражнение выполняется 10 раз, через несколько дней добавляют еще 10 раз. Так продолжать до тех пор, пока не будет 5-10 подходов по 10 повторений для каждого упражнения.

Чтобы расслабиться, используйте спокойную тихую музыку. Время от времени делайте массаж лица, он также очень хорошо помогает разгладить кожу. Массаж необходим точно так же, как отдых для тела после тренировок в спортзале.

ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ

Есть много комплексов упражнений для разглаживания морщин, ниже представлены простые и эффективные методы. Они не требуют больших усилий, но при регулярном применении позволяют поддерживать хороший тонус кожи. Есть также и «силовые», более серьезные упражнения, оказывающие большую нагрузку на мышцы лица. Но такая мимическая гимнастика рекомендована только женщинам постарше, в возрасте 50-60 лет.

ОТ «ГУСИНЫХ ЛАПОК»

От морщин вокруг глаз выполняйте следующие упражнения, прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Широко открывайте глаза, при этом поднимая брови, пальцы при этом должны оставаться на месте.

ПОД БРОВЯМИ

Поднять брови повыше и зафиксировать их в таком положении, слегка прижав указательными пальцами. Закрыть глаза, резко сжимать и разжимать веки.

МЕЖДУ БРОВЯМИ

Опускать брови, как при плохом настроении. Брови удерживать в изначальном положении, чтобы кожа натягивалась.

От морщин между бровями помогут следующие упражнения, прижать средними пальцами внутренние уголки бровей, а указательные пальцы разместить прямо над средними.

НАДБРОВНЫЕ ДУГИ

Указательные пальцы прижать над бровями, тянуть пальцы вниз, одновременно поднимая брови вверх.

ЛОБ

Бороться с морщинами на лбу можно с помощью следующих упражнений, пальцы обеих рук (кроме большого) положить на лоб, чтобы пальцы двух рук соприкасались посередине лба. Поднимать брови, при этом двигая пальцы, чтобы не образовывались кожные складки.

НОСОГУБНАЯ СКЛАДКА

Положить указательные пальцы на носогубные складки, слева и справа от носа. Сжимать и разжимать губы, держа пальцами кожу на месте. Через несколько подходов расслабить лицо, а затем продолжать упражнения снова.

ПОДБОРОДОК

Немного приоткрыть рот и максимально втянуть губы внутрь, положить указательный палец на подбородок под нижней губой. Открывать и закрывать рот медленными движениями, стараясь не двигать палец.

ОБЛАСТЬ ВОКРУГ РТА

Набрать в рот воздуха, чтобы одна щека плотно натягивалась. Воздушный «шарик» перекатывать от одной щеки к другой и под губами. Максимально надувать губы, держать воздух во рту и выпускать, дать мышцам отдохнуть и повторить 5-6 раз.

НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЛИЦА

Губы вытянуть в трубочку, делать ими круговые движения по часовой стрелке и в обратном направлении. Тянуть губы вверх-вниз и влево-вправо.

ОБЛАСТЬ ВОКРУГ НОСА

Указательным пальцем немного приподнять кончик носа, опускать уголки губ и носогубные складки вниз.

СКУЛЫ И ЩЕКИ

Приоткрыть рот и втянуть в него губы, указательные пальцы положить на щеки сразу под глазами. Стараться широко улыбаться, чтобы пальцы ощущали толчки кожи.

ВЕРХНЕЕ ВЕКО

Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Брови приподнять, прищуриваться нижними веками.

УГОЛКИ РТА

Губы сложить буквой «О», закрыть рот и расслабить мышцы, побыть в таком положении примерно 10 секунд. Повторять несколько раз, помогает бороться с опущенными уголками губ.

Главная цель всех этих упражнений – поддерживать мышцы лица в тонусе. Мышцы лица, как и других частей тела, со временем становятся дряблыми, не могут поддерживать кожу. Для красивого подтянутого тела человек ходит в спортзал, а для кожи лица есть своя физкультура. Гимнастика для лица против морщин в этом видео: