Витамины для кожи лица, волос и ногтей: список самых важных и необходимых продуктов питания

Каждый человек знает о незаменимой роли витаминов в жизни нашего организма. Недостаток витаминов, как правило, сразу же проявляется на внешнем виде телесного покрова — кожа начинает шелушиться, возникают различные раздражения, а состояние здоровья ногтей и волос заметно ухудшается. Чтобы неприятности такого рода обходили Вас стороной, необходимо вооружиться информацией о необходимых витаминах для кожи нашего организма.

ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩЕСТВА ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

В наше время, ученые с уверенность могут рассказать о полном влиянии шести жизненно важных веществ на человеческий организм. И только в том случае, если организм будет постоянно пополняться витаминами А, В, С, D, Е, РР, тогда о различных заболеваниях можно и не вспоминать.

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ

По следующим признакам можно определить нехватку полезных веществ в организме:

• шелушение телесного покрова;
• появилась перхоть;
• волосы начали выпадать;
• ногти стали ломкими;
• телесный покров покрылся дерматитом или красными пятнами.

ВИТАМИН С

Телесный покров может стать дряблым из-за медленной выработке коллагена. Ни одной представительнице прекрасного пола этот момент не обойти стороной. Можно лишь, на время, отодвинуть приход этого момента, в этом поможет витамин С, который является одним из немногих веществ благоприятно влияющих на кожу. С его помощью, коллаген начнет вырабатываться намного эффективнее, а кожа сможет обрести эластичность и упругость. Он содержится не только в цитрусовых, но и в капусте, зелени, перце, смородине и многих других продуктах. Но не переусердствуйте, передозировка этим веществом чревата появлением кожного зуда, раздражений и кожных красных пятен.

ВИТАМИН А

Кожа шелушится, начинают выпадать волосы, а ногти ломаться, все это указывает на нехватку веществ группы А. Его без особых усилий можно отыскать в свежих овощах, фруктах, молоке, яйцах и мясе. Он крайне жизненно необходим для крепкого здоровья волос, ногтей и кожи.

ВИТАМИНЫ В И Е

Недостаток ряда полезных веществ проявляет себя в качестве угрей, множества прыщей и проблемных участков кожного покрова. Для здоровой и красивой кожи этот ряд веществ крайне необходим, они также способствуют нормальной работе кишечника и способны вывести шлаки. Группа Е способна сделать кожу более подтянутой и укрепить мышечные ткани человека.

ВИТАМИН D

Сухость кожи — эта проблема появляется у многих женщин старше 25 лет, побороть сухость способен витамин D, который является незаменимым для кожи ручек. Он способен максимально их увлажнить, при достаточном его потреблении укрепляются ногти и волосы.

ВИТАМИН РР

В наше время существует большое количество комплексов полезных веществ, к их употреблению прибегают многие женщины. Но не стоит забывать, что такой комплекс рассчитан только на месяц, одна таблетка способна заменить суточную норму всех витаминов. Но перед употреблением таких комплексов обязательно следует проконсультироваться с врачом и проверить наличие индивидуальной переносимости.

Если на вашей коже появились раздражения, аллергическая сыпь, начальная форма дерматита — обязательно добавьте в свой рацион продукты, которые содержат витамин РР.