Кефирная диета для быстрого похудения: составление правильного рациона

Известно всем о пользе кефира, мы привыкли рассматривать этот кисломолочный продукт как отличное лечебное или профилактическое средство, пищу, которая приходит в помощь в борьбе с проблемами ЖКТ. Замечательным средством для сброса веса диетологи считают именно кефир, одной из всех эффективных диет является кефирная. Кефирная диета существует в нескольких видах.

ИНСТИТУТ ПИТАНИЯ

Очень эффективная рисовая диета, перейдите по ссылке и ознакомьтесь.

Данного рода диету применяют люди, которые предпочитают доверять достоверным методикам и не намерены экспериментировать над своим организмом. Эта методика длится 3 недели и обещает избавить вас максимум от 10 килограммов. За счет понижения калорийности, которую содержит рацион с 1800 до 1200 происходит похудение, возможно уменьшив или вовсе исключив из пищи количество углеводов легкоусвояемых, которыми богаты картофель, хлебобулочные изделия, сахар. Ограничение также предусматривает уменьшение общего количества жиров, при этом растительных должно быть не меньше половины. Употреблять в пищу необходимо молочные продукты, молоко, рыбу, мясо, фрукты, которые содержат минимум крахмала и овощи в употреблении не ограничиваются. Не более 1,5 л жидкости разрешено употреблять, остальные пол литра — это жидкость, которую содержат продукты питания. До 5 грамм в день уменьшается потребление соли, дробное питание является обязательным условием.

ВОСЬМИДНЕВНАЯ

День первый — 4 картофелины вареные. День второй — сухофрукты пол килограмма. День третий — творог пол килограмма. День четвертый —сметана пол килограмма. День пятый — отварная курятина 300 грамм. День шестой — фрукты 2 килограмма. Около 3 литров кефира можно выпить на седьмой день. Разрешено употребление минеральной воды на протяжении всего восьмого дня.

Довольно жестким является данный вид кефирной диеты, потому что в период ее проведения организм человека теряет огромное количество полезных веществ, нехватка которых может негативно отразиться на дальнейшей его работоспособности. Прежде, чем использовать диету такого характера необходимо обязательно проконсультироваться у своего лечащего врача. Необходимо делить на 3, а то и 4 приема продукты которые входят в состав рациона кефирной диеты. Данный состав менять запрещено, применение воды без ограничений, а соль и сахар запрещены. В первые пять дней следует выпивать 0,5 л кефира.

Кефирная диета, благодаря певице Ларисе Долиной, которая в свое время произвела фурор. Данная предоставляет возможность скинуть максимум веса за небольшой период времени. Однако стоит запомнить, что данная диета оказывает сильный стресс организму.

ПОЛОСАТАЯ

Именно эта диета прописана людям, которые не могут продержаться несколько дней без еды. Основывается такая диета на чередовании дней, день можете питаться без ограничений, на следующий разрешено потребление 1% кефира. При диете данного характера снижение веса определяется индивидуальностью каждого организма человека.

КЕФИРНО-ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

Данная диета длится на протяжении 3 дней, ежедневно необходимо выпивать около 2 литров 1% кефира, а потребление овощей и фруктов разрешено без ограничений. Данный рацион подходит для разгрузочных дней и трехдневных диет, при которых максимальная потеря веса составляет 3 килограмма.

РАЗГРУЗОЧНАЯ

Диеты не всегда могут акцентировать внимание на похудении, иногда это обычная профилактика в борьбе с набором лишнего веса. Множество людей замечают увеличение веса после праздничных застолий, чтобы такого не было, необходимо заставить свой организм применить разгрузочные дни.

Рацион разгрузочных дней:

ВАРИАНТ 1

• завтрак: кефир 200 грамм, подсушенный кусочек хлеба;
• завтрак второй: 200 грамм кефира и пару яблок;
• обед: 150 грамм квашеной капусты либо винегрет, овощной салат;
• полдник: 200 грамм кефира;
• ужин: сыр 100 грамм, 2 яблока;
• прием пищи перед сном: молоко или кефир 200 грамм.

ВАРИАНТ 2

• завтрак: кефир 200 грамм;
• завтрак второй: сок 200 грамм;
• обед: 100 грамм рыбы вареной;
• ужин: кусок хлеба, 100 грамм морковной запеканки;
• прием пищи перед сном: кефир 200 грамм.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ КЕФИРНЫЕ ДНИ

Зачем такие дни вообще нужны, обмен веществ значительно стимулируется под воздействием кефира, повышаются затраты организмом энергии и похудению. За 5 или 6 приемов в один такой кефирный день можно употребить до 1,5 литроа кефира 1%. Приветствуется творожно-кефирный разгрузочный день. Рацион: 0,75 литра кефира, 300 грамм творога нежирного.