Каким образом набрать вес в домашних условиях?

Как набрать вес. Самая распространенная ошибка среди всех людей, которые стремятся поправиться, это употребление в пищу фастфуда и пищи с большим содержанием калорий. Продукты данного характера никакой пищевой ценности не несут, красоты они тоже не прибавят, а набранный вес превратится в обычный жир. Специалисты рекомендуют добавить в свой ежедневный рацион калорийные продукты, в которых находится большое содержание белка. На ряду с этим включить занятия силовыми видами спорта для набора мышечной массы. С помощью данного метода Вы сможете предать вашей фигуре желаемую форму.

Зачастую, слово диета, применяется к прекрасной половине человечества, которые ведут борьбу с лишним весом. На протяжении многих десятилетий продолжается эта битва и женщины всего мира постоянно стремятся к совершенству. Но среди женщин есть те, которые мечтают набрать вес, они очень этого хотят, но не владеют информацией, как это осуществить. Каждый может сразу сказать:» Да наедай полный живот и быстро поправишься». Это не совсем так, ведь прибавочный вес может располагаться не в тех местах, в которые планировалось. Как же превратить худощавость в достаточно привлекательную стройность.

СОСТАВ ПРАВИЛЬНОГО РАЦИОНА ДЛЯ НАБОРА ВЕСА

Чтобы организм правильно настроился на еду, необходимо выпивать стакан сока перед приемом пищи. Употреблять пищу строго по графику без отклонений, до 6 раз в сутки.

Рацион необходимо изменять постепенно и не пытаться съедать все одним махом. Тем женщинам, которые принимают пищу понемногу, следует увеличивать калорийность продуктов питания. Оптимальный дневной рацион обязан содержать не менее 3000 ккал и не более 3500. Лучше всего употреблять растительные жиры. Не помешает ежедневное употребление 3 ложек растительного масла, также в рационе должны содержаться: соки из фруктов, мед, различные мучные изделия, сахар, макаронные изделия, бобы.

РАЦИОН ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ НАБРАТЬ ВЕС. ДИЕТА ДЛЯ НАБОРА ВЕСА

РАССМОТРИМ ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ

Легкий ужин из сырного омлета с ветчиной, который запиваем стаканом молока.

Завтрак может содержать молочную овсяную кашу с добавлением меда и орехов. Молоко, бутерброды. На второй завтрак можно побаловать себя фруктовыми соками, йогуртом, фруктами. Обедаем картофелем, мясом, рыбой, обязательно запиваем сладеньким чаем. Полдник состоит из салата из овощей и сыра.

РАССМОТРИМ ВТОРОЙ ВАРИАНТ

Даже если Вы уверены в своем здоровье на 100% начинать диету можно только после консультации с врачом. Потому что выбранная диета должна помочь организму, а не принести вред, этот метод набора веса позволит вам не причинить вред организму и набрать желаемые килограммы.

На завтрак тушеный картофель и тушеное мясо, бутерброды, запиваем чаем или молоком по желанию. Второй завтрак состоит из овсянки и молока. Обед содержит гороховый суп, добавляем салат заправленный майонезом, десерт с чаем. На полдник мы балуем себя фруктами и йогуртом. Ужин у нас проходит с мясом, бутербродами и чаем.