Кардио-тренировка дома является отличным методом интенсивного и эффективного похудения, существенного развития выносливости, заметного укрепления мышечной массы и комплексного усовершенствования тела самостоятельно и без каких либо денежных вложений. Для проведения кардио-тренировки в домашних условиях совершенно не обязательно иметь наличие дорогостоящих тренажеров. Будет достаточно лишь наличие некоторых подручных предметов способных помочь в процессе эффективного похудения.
КАРДИО УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Разнообразием, эффективностью и доступностью привлекают представительниц прекрасного пола кардио упражнения в домашних условиях. Забудьте о монотонности, ведь у Вас есть уникальная возможность самостоятельной регулировки нагрузки. Домашние кардио-тренировки:
Не пропустите интересное
Маскируем недостатки: как выбрать консилер для лица?Как ухаживать за деревом бонсай в домашних условиях? Обрезка и формирование кроны
Самостоятельное выращивание паслена комнатного
- бег по ступенькам лестницы. Упражнение выполняется около 10 минут. Рекомендуется спускать вниз на лифте;
- прыжки в длину. Упражнение осуществляется только на двух ногах. В данном упражнении преодолеваем как можно большее расстояние. Длительность не должна превышать 7 минут;
- не меньше 10 минут осуществляем бег с поднятием бедер на одном месте;
- традиционные выпады с переменой ног в прыжке. Продолжительность проведения упражнения около 5 минут.
Все представленные упражнения должны осуществляться в очень интенсивном виде. Именно благодаря интенсивности можно достигнуть эффективного похудения, начинается процесс проветривания легких, сердечно-сосудистая система укрепляется, жиг начинает сжигаться.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ КАРДИО
Традиционные выпады, меняя в прыжке ноги, длительность 120 секунд. Пришло время стать ровно и расположить свои ручки по швам, делая прыжок, ставим ножки на ширину плеч и в разные стороны разводим ручки. Очередной прыжок переводит нас в исходное положение, количество повторений — 20 раз. И в завершении 2 минутные прыжки на скакалке.
Интервальная тренировка — данный вид считается самой эффективной кардио-тренировкой для похудения. Ее основной задачей является переход от одного упражнения к другому без отдыха. Интервальная кардио-тренировка — пример: Скакалка около 2 минут, меняя ноги. На протяжении 2 минут осуществляем прыжки с одной стороны в другую. Не более 12 раз осуществляем прыжки вперед и назад, каждый раз нужно отталкиваться разными ногами. Повторение прыжков на скакалке, продолжительность около 2 минут.
Подбодрить в ходе выполнения упражнений Вас сможет музыка, уже спустя пару недель можно заметить результат, если выполнять данную кардио-тренировку трижды в неделю.
Рубрики
Супер предложение
Красивые очертания губ – необходимое условие создания привлекательного женского образа. Существует набор наработанных приёмов и правил, позволяющих каждой женщине увеличить их природную выразительность, затратив на это минимум сил и времени. Создание красивой формы женских губ на...
Ознакомиться...
Лучшее
Каждый человек стремиться к чистой, здоровой коже лица. Одним из недугов, проявляющимся на лицевом кожном покрове и доставляющим как физические, так и психологические проблемы, является псориаз лица. Псориаз (чешуйчатый лишай) является неинфекционным (незаразным) заболеванием кож...
Какими мазями лечить псориаз на лице?
Волосы в области зоны бикини нравятся далеко не всем девушкам, к тому же, при ношении модных ныне купальников и нижнего белья, некоторые волоски могут «выглядывать» из-за краев одежды, что также не очень хорошо смотрится. Именно поэтому большинство женщин озадачивается вопросом у...
Депиляция воском зоны бикини: отзывы, техника
Необходимо учитывать, что техники макияжа имеют свои секреты, поэтому перед тем, как наносить макияж, нужно определиться с формой лица, что очень пригодится не только в торжественных случаях, но и в обычные дни. Для качественного макияжа техника нанесения может быть самой разнооб...
Техника макияжа: схемы нанесения макияжа на лицо, особенности
